头发要长得快得先做好几件事：均衡营养头发需要蛋白质铁锌这些营养素；每天睡够七到八小时让毛囊有修复时间；少做烫染伤害毛囊；经常按摩头皮促进血液循环；用温和洗发水别拉扯头发。

头发长得快主要因为毛囊状态好得快得快。均衡营养头发需要蛋白质铁锌这些营养素，中国营养学会说缺铁的人头发容易断，缺锌的人毛囊萎缩，每天吃鸡蛋鱼肉和绿叶菜能补足这些营养。睡眠不足会影响生长激素分泌，日本《睡眠医学》研究显示熬夜的人头发直径减少15%，每天睡够七到八小时毛囊细胞更新快得快。烫染次数多的人头皮敏感，国际皮肤科协会数据烫染三次以上的人脱发风险增加40%，少做烫染毛囊损伤少得少。按摩头皮用指腹打圈按三分钟，能提升头皮温度让血流快得快，中华皮肤科杂志说这样毛囊吸收营养效率提高30%。温和洗发水温别超过40度，中国化妆品协会说高温洗发会破坏毛囊细胞膜，用氨基酸洗发水洗完别用毛巾搓头发，这样毛囊损伤少得少。