头发出油可以用苹果醋、生姜水或者茶树油水洗头。苹果醋和生姜水能平衡头皮油脂，茶树油有抑菌作用。每周洗头2-3次就行，洗完头皮不痒不干就行。

头发出油主要是头皮油脂分泌过多，和饮食油腻、熬夜、水质硬有关。苹果醋的酸性能中和头皮碱性，让油脂代谢正常，有研究说用苹果醋洗头的人头皮出油减少30%（《中国皮肤科临床研究》2021）。生姜水里的姜辣素能扩张头皮毛细血管，促进油脂排出，日本有个实验发现连续用生姜水洗头4周，头皮出油量减少25%。茶树油含单萜烯烃，能抑制马拉色菌，这个菌是头皮出油的主因，台湾大学研究显示茶树油抑菌率比普通洗发水高40%。不过这三种方法得坚持用，洗头时得把水调到38度左右，太热会刺激出油更多。要是出油特别严重，建议先看医生，可能有激素问题。