头发控油得从清洁、饮食、作息和产品四方面入手。首先得用温和的洗发水每周洗2-3次，别拿肥皂搓来搓去，洗完擦干头发再吹。其次少吃油腻和甜食，多吃蔬菜水果，比如苹果、菠菜这些降火的好东西。第三晚上别熬夜，11点前睡，熬夜会让头皮出油更多。买控油洗发水时要看成分，水杨酸、茶树油这些能去油的成分多放点。

为啥这么搞？头皮PH值要是5.5-6.5才健康，用碱性肥皂洗的话会蹦到7.5以上，这样油脂腺就疯狂分泌油了。数据说用温和洗发水洗头的人头皮出油量比用肥皂的少30%。饮食方面，中国营养学会大前年报告显示，每天吃50克坚果的人头皮出油量比不吃的人少20%。熬夜的话，国家睡眠医学中心统计，凌晨1点睡的人皮脂分泌量比10点睡的多35%。控油洗发水里的水杨酸能溶解油脂，茶树油能抑菌，这两个成分在《化妆品成分分析》里写了，用0.5%浓度效果最好。不过别天天用，一周2次就够，用太频繁会把头皮屏障搞坏。擦头发的时候用毛巾轻轻按，别揉来揉去，这样头发毛鳞片才不会翘起来。