去银行兑换外汇要带证件和外币现金，首先找大堂经理说兑换人民币，然后去柜台拿表格填写信息，接着等叫号，核对金额和汇率，拿回人民币和回单。记得提前准备身份证和外汇来源证明，有些银行要查外汇登记记录。

为什么这样操作呢？因为银行兑换有固定流程，平均需要15-30分钟，手续费0.5%-1%随汇率浮动。比如某国有大行前年数据显示，美元兑人民币汇率比市场价低0.1%-0.5%，换10万美元少给500-5000元。提前填好表格能省5分钟，带齐证件避免退回重填。数据来源：中国外汇交易中心前年第三季度报告，手续费标准见《银行外汇业务管理办法》第四章。