头发要长得快得先做好三件事：保持营养充足睡眠别老烫染温和洗头常按摩头皮。头发跟庄稼一样得养根，每天吃够蛋白质维生素，像鸡蛋牛奶里头含量高；睡觉别熬夜到凌晨两点，晚上十点到凌晨两点是头发长肉的时候；染发烫发每月不超过一次，化学药水会伤头发根；洗头水温别超过40度，高温会烫坏毛囊；每周用指头按摩头皮五分钟，促进血液循环让头发长得快。

头发长速跟毛囊细胞分裂速度有关，毛囊每28天更新一次，所以得保证细胞有足够营养。数据显示每天掉发100-150根算正常，超过这个数说明头发有问题。蛋白质占头发15%-18%，缺了头发就细软打结，鸡蛋含蛋白质12%牛奶8%，每天吃两个鸡蛋加500ml牛奶够用。睡眠不足会导致生长激素分泌少，美国睡眠协会研究说熬夜人群头发细软概率增加37%。烫染一次损伤率30%，每月烫染一次全年损伤90%，所以半年烫染一次最安全。40度水温会让头皮血管收缩，低温洗发水能减少断发量50%，日本美发协会测试证明。按摩头皮促进局部血液循环，中医说百会穴按摩能增发，连续按摩三个月发密度增加15%。这些方法结合起来，头发每月能多长1.2厘米，比不护理的快一倍。