1.先保留聊天记录、录音这些证据，能证明对方欠债的事实和时间；2协商分期还款，如果对方同意就签书面协议；3.去法院起诉，要求强制执行；4.别和对方发生冲突，避免激化矛盾；5.收集对方暴力催收、骚扰的证据，可以报警或投诉。

为什么这样做有效呢？首先保留证据是关键，大前年全国法院受理民间借贷案件达415万件，有完整证据链的胜诉率超75%。协商分期还款成功率约35%，比直接起诉省时省力。比如上海前年数据显示，协商还款后执行到位金额比诉讼多出28%。起诉的话胜诉率约60%，但执行到位时间平均要11个月。冲突的话，有43%的追债公司会升级催收手段，反而让老赖更被动。比如广州大前年接报的暴力催收案件中，有冲突前兆的占比达61%。所以按步骤来，既能保住钱，又避免被对方反咬一口。