头发要长得快得先吃好睡好管好头皮。多吃鸡蛋牛奶豆制品补蛋白质，头发主要成分就是蛋白质。每天睡够7小时以上，熬夜的人头发容易打结断。少用卷发棒染发剂，烫一次发根可能掉半厘米。用指腹按摩头皮每天两次，促进头皮血液循环。

为什么这么管用得看科学道理。头发每天只能长0.3毫米，但营养够睡眠足就能突破这个极限。蛋白质占头发质量的15%，吃不够头发就细软。研究显示连续熬夜3周，毛囊就会进入休止期，30%的人因此脱发。头皮按摩让血流增加30%，就像给头发“输氧”。缺维生素D的人脱发概率高2倍，缺铁更会直接让毛囊萎缩。有数据说每天补充5克发用蛋白粉，3个月后头发密度能增加20%。不过别光指望外用，内调才是根本。