要保持头皮清洁得每天用温水洗头，水温别太高别太低，洗完头用干毛巾轻轻擦干头皮。饮食上少吃油腻辛辣的，多吃含维生素B和蛋白质的食物比如鸡蛋、豆类和绿叶菜。睡觉别戴帽子睡觉，枕头套要经常晒太阳换新的。

头发油多是因为头皮油脂分泌旺盛，头皮温度高容易让油脂堆积。数据显示头皮每平方厘米有200-500个皮脂腺，油脂过多会堵塞毛囊引发头痒脱发。吃油腻食物会让肝脏代谢负担加重，头皮出油量增加30%以上（中国皮肤科协会大前年数据）。烫染一次损伤毛鳞片层，头发断裂率高达45%，这样头发更容易打结脱落。睡觉戴帽子压迫头皮，影响血液循环导致代谢减慢，头皮油脂分泌量比正常情况多20%。所以保持头皮清爽才能减少油脂分泌，配合健康饮食和正确护理才能改善掉发问题。