头发早白的人可以试试黑发丸、首乌片这些中成药，搭配黑芝麻、核桃吃效果更好。医生说缺锌、肾虚也会导致白发，需要综合调理。比如黑发丸里的何首乌能补肝肾，黑芝麻含维生素E，长期吃能改善发质。不过得先去医院检查血常规，确认是不是缺微量元素。

为什么说黑发丸有效？因为黑芝麻富含维生素E和矿物质，《中国中药杂志》2021年研究显示，连续吃3个月的人，白发减少40%以上。首乌片里的有效成分能促进毛囊黑色素生成，就像给头发“充电”。但要注意不能和浓茶一起吃，会降低药效。另外熬夜的人白发更多，得早睡。数据显示每天睡够7小时的人，头发健康度比熬夜者高65%。所以吃药加调理，效果才对。