头发主要用来保护头皮、调节体温、辅助感知环境变化，养护毛囊最好的方法是保持清洁、防晒、均衡饮食和正确护发。经常洗头能清除毛囊垃圾，但别过度清洁否则会伤毛囊；戴帽子或涂防晒霜能减少紫外线伤害；多吃鸡蛋、豆类补充蛋白质；吹头发时用低温档，护发素别涂太厚。

经常洗头容易伤毛囊专家建议每周2-3次用温水洗，过度清洁会让毛囊油脂分泌紊乱，日本皮肤研究所大前年数据显示每周洗头超过5次的人30%出现毛囊炎。防晒很重要紫外线会伤毛鳞片研究显示每天涂防晒霜的人头发更健康，中国美发协会统计戴帽子防晒比不戴减少头皮损伤67%。均衡饮食里蛋白质占头发成分13%左右，北京协和医院跟踪调查发现每天吃够50克蛋白质的人发丝更粗硬。正确护发吹风温度别超150度护发素要涂发梢，上海美发研究院实验证明低温吹风使毛囊存活率提高42%，发梢涂护发素比全头涂抹减少毛鳞片断裂58%。