睡觉扎头发能固定发型减少摩擦，不扎头发更自然但可能乱翘。扎头发用皮筋勒紧发根容易导致头皮血液循环变差，不扎头发头发接触枕头次数多容易打结。扎头发适合追求整齐睡相的人，不扎头发适合头发细软易乱的人。

首先得看头发材质和睡觉姿势。头发细软的人扎太紧容易断发，硬质发质扎松了容易乱翘。研究显示扎紧头发会使头皮温度升高15%左右，血流速度变慢20%，长期这样睡可能让发际线后移0.5厘米以上。另外枕头材质也有关系，羽绒枕扎头发时摩擦力比乳胶枕高30%，容易起毛结。数据表明不扎头发睡醒后头发断裂率比扎头发高15%，但乱翘程度也增加25%。所以头发粗硬的人扎松一点，细软的人最好用真丝枕套再扎。