头皮老化就是人老了头发容易变白、掉得厉害、头皮摸起来像干枯树皮一样脆弱。这跟毛囊里的黑色素工厂出问题了有关，年龄大了工厂机器会慢慢停工，加上营养不够或者压力太大，头发就长不好。头皮变薄后容易长头油，还可能引发头屑多、头皮痒这些问题。

为什么得这么保养呢？首先毛囊老化是主因，中国脱发人群超过2.5亿，30岁以下就有1.5亿人受影响，跟熬夜、吃外卖、压力大有关。其次头皮屏障功能下降，就像城墙破了容易进风下雨，数据显示40岁以上头皮锁水能力比年轻人差60%。再就是营养缺乏，特别是维生素B族和锌，前年《中国脱发人群调查报告》说78%的人缺乏这些营养。所以保养得做三件事：每天用温水洗头别太烫，头皮按摩促进血液循环；多吃鸡蛋、坚果补充蛋白质和维生素；每周做两次头皮护理，用含咖啡因的洗发水帮助毛囊休息。比如早上用温水冲头皮，按摩3分钟，再涂点护发素，这样既简单又管用。