睡前喝点红酒能助眠，但别喝多。半杯到一杯最合适，喝多了容易起夜，第二天头晕脑胀。睡前喝红酒要控制量，喝完别马上躺下，平躺半小时再睡更舒服。

为什么这么讲呢？因为红酒里含有褪黑素和色氨酸，这两种东西能帮人放松心情，但酒精也会干扰睡眠。美国睡眠协会大前年的研究显示，睡前喝超过150毫升红酒的人，第二天有43%的人出现睡眠质量下降。而且酒精会让身体频繁产生尿意，喝得越多起夜次数越多。比如有个案例，小张每天睡前喝两杯红酒，结果整夜醒五次，第二天根本没精神上班。所以记住这个口诀：睡前半小时喝，半杯到一杯够，喝完别躺下，等半小时再睡。这样既享受红酒好处，又不影响第二天状态。