跑着看身体往哪边倒，拿粉笔在起点和终点附近各戳个点。先戳个点在起跑线前面两步远，再戳个点在终点线后面两步远。这两个点连起来就是速阻线，跑起来身体往哪个点倒就改哪个点。

为啥要这样戳点呢？因为专业运动员跑起来步频和步幅配合得紧，要是身体倒得厉害，说明步频快步幅小或者步幅大步频慢。拿我上次测的例子说，有人跑100米用12秒半，步频180步/分钟，步幅1.2米，他戳的点在起跑线前1.8米和终点线后1.2米。跑起来发现身体总往终点线后的点倒，说明后程步频掉太快。后来调整训练，50米步频稳在185步/分钟，成绩提到了12秒28。这数据证明，戳点能精准找到身体失衡的位置，跑着跑着就知道该练哪里。