头屑多就用去屑洗发水，但别天天用。选含吡硫鎓锌、酮康唑、水杨酸成分的，洗完头皮不紧绷的。头皮屑特多用的话，重点看包装写“二硫化硒”或“酮康唑”的，每周用2-3次就行。别信广告说的“三天止屑”，伤头皮。

头屑多是因为头皮真菌闹事，头皮屑特多的人真菌比常人多3倍。吡硫鎓锌能杀真菌，临床测试用4周头屑减少70%。酮康唑对脂溢性皮炎效果更好，但孕妇不能用。二硫化硒能调节头皮PH值，日本研究说它能让头屑减少60%。水杨酸能去角质，但别用太浓的，浓度2%以下才安全。头屑多的人洗头水温别超过40度，太烫会刺激头皮。用完洗发水要擦干头皮，湿着睡容易长头屑。数据来源：《中国皮肤科诊疗规范》2022版和《国际皮肤病学杂志》前年报告。