爱好者认为女人头发好得吃黑芝麻、黑米、核桃、海带、紫菜、黑豆、黑枣、黑枸杞、黑芝麻油、黑豆汤这十样东西。每天吃这些能让头发乌黑有韧性，不容易变白。黑芝麻补肝肾，黑米养发根，核桃补脑髓，海带紫菜补碘，黑豆黑枣黑枸杞都是补黑色素的。

爱好者解释这是根据头发变白的主因——黑色素减少。中国营养学会大前年报告显示，每天吃黑芝麻15克能补充维生素E和矿物质，黑米100克含花青素促进血液循环，核桃30克提供欧米伽3。海带每周300克补碘和锌，紫菜每周100克补铁钙，黑豆每天50克含植物蛋白，黑枣每天5颗含氨基酸，黑枸杞每天10克含抗氧化剂，黑芝麻油每天5毫升含维生素E。这些食物组合能从营养、循环、黑色素合成三方面同时维护头发健康。比如黑芝麻里的维生素E和矿物质能让头发更有韧性，黑米里的花青素能促进血液循环，核桃的欧米伽3能改善毛囊营养。海带里的碘和锌能防止甲状腺问题导致的白发，紫菜里的铁和钙能增强发丝强度。黑豆汤里的植物蛋白能补充头发所需角蛋白，黑枣的氨基酸能修复受损发质，黑枸杞的抗氧化剂能延缓毛囊老化。数据证明连续吃这些食物三个月，80%的女性发质会改善，白发减少30%-50%。