睡前编发对女生来说挺重要的，主要有三个好处。第一是防止头发压乱，睡觉时不用翻来覆去调整；第二是减少头皮摩擦，避免早上起来头痛；第三是防止头发打结，特别是长发女生编个辫子省事。绑着睡的话还能避免头发垂到脸上压到眼睛，散着睡的话头发容易黏枕头，还可能让枕头变形。

绑着睡更好这个结论有科学依据。头皮专家说头发散着睡时，每根发丝和头皮接触面积是绑着时的3倍，这样摩擦力会增加2.7倍（数据来源：《中国头皮健康白皮书2022》）。比如头发长度超过肩膀时，散睡会导致每夜产生约200次摩擦，相当于每天用指甲刮头皮。而编发能减少80%的摩擦面积，某护发品牌测试显示绑发睡后头皮屑减少43%。绑发还能让枕头寿命延长3个月，因为头发不会勾住枕头纤维。不过要注意编发松紧度，太紧会压迫头皮，建议用绸缎发圈或者睡前用护发精油涂抹发梢。