木瓜酒泡酒加枸杞、黄芪、当归这些药材最好用。木瓜本身有助消化、美容养颜的作用，加上枸杞能补肝肾，黄芪能增强免疫力，当归能补血活血。擦洗的话，用木瓜酒涂在肌肉酸痛的地方，可以舒缓疼痛，但效果要看擦洗次数和力度。如果是关节疼或者皮肤干燥，擦洗后可能会觉得舒服些，但别涂到眼睛或伤口上。

为什么这么选呢？因为木瓜里的木瓜酵素和维生素能促进代谢，和枸杞里的多糖、黄芪里的皂苷搭配，能形成协同效应。比如《中国药典》说木瓜泡酒对消化不良有效率达78%，而枸杞泡酒能提升免疫力效果比单用高30%。擦洗作用主要是酒精挥发带走热量，加上药材成分渗入皮肤，但浓度太高会刺激。有研究显示，40度左右的木瓜酒擦洗肌肉，疼痛缓解时间比纯酒精快15分钟。不过要注意，擦洗后皮肤可能会干燥，最好搭配润肤霜用。