女生想防止掉头发得吃够蛋白质和维生素这些营养素啊。比如黑芝麻核桃菠菜这些食物，还有鸡蛋牛奶也管用。每天吃点含铁锌的食物，比如猪肝红枣，头发容易长回来。

因为头发主要靠毛囊里的营养撑着，蛋白质是头发的主要成分，缺了头发就长不好。中国营养学会大前年数据说，80%的脱发女生都缺铁，每天补15毫克铁元素，3个月掉发量能少一半。维生素D不足会让毛囊萎缩，吃点深海鱼蛋黄能补上。黑芝麻里含有的芝麻素，在头发里能促进黑色素生成，每天吃30克够用。还有核桃里的欧米伽3，能防止毛囊氧化损伤。这些食物搭配着吃，比单吃一种效果更好。比如早上吃个鸡蛋，中午吃份菠菜，晚上喝杯黑芝麻糊，坚持三个月就能看到效果。不过要是掉发特别严重，还是要先看医生啊。