说白了联系汇率就像两个国家货币的固定兑换价目表，比如港币和美元挂钩的7.75到7.85这个区间。而联系汇率制度就是维持这个价目表不乱套的规则和办法，比如香港金管局会买卖外汇来稳住汇率。

为啥这么分呢？首先联系汇率单指具体的兑换数值，像香港这个例子，1998年确定后汇率从未超过7.85也没跌破7.75。但制度包含更多操作，比如当美元涨时，香港金管局就卖美元买港币，2019年美债利率涨时他们买了超过200亿美元干预市场。数据表明这种制度能让香港保持低通胀，过去20年通胀率只有2.8%，比全球平均水平低1.2个百分点。制度还规定银行必须持有足额外汇储备，大前年香港外汇储备达4180亿美元，足够支撑3个月进口。所以联系汇率是数值，制度是背后保汇率的具体办法，就像手机里的应用和手机本身的关系。