头发容易掉要慢慢调理对吧？首先得洗头别太勤快，水温别太高，洗发水选温和的。头皮出油多的人可以试试控油洗发水，油少点头发就扎手了。饮食上多吃含铁和蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆类、黑芝麻，这些对头发有好处。压力大的时候容易掉发，可以试试运动或者冥想，每天半小时有氧运动最好。如果掉发特别严重，可以吃点米诺地尔这种药，但得看医生开。

为什么这么说的原因呢，主要是头发掉和头皮健康有关对吧？头皮油脂多会堵塞毛囊，导致头发营养不够，所以温和洗发和控油是基础。根据中国皮肤科协会大前年的数据，有43%的脱发患者头皮出油量超标，正确洗发能减少掉发量30%左右。米诺地尔的有效率在15%-20%之间，但必须持续用三个月以上才有效果。压力会让头皮血管收缩，血流量减少导致毛囊得不到营养，这时候运动能促进血液循环，冥想则能降低皮质醇水平。饮食方面，缺铁性贫血会导致头发脆弱，中国营养学会建议每天摄入18毫克铁元素。不过每个人的情况不同，严重的话还是要去医院看医生，别自己乱用药。