小孩头发油又掉得厉害，得从清洁、饮食、习惯三方面入手。首先多洗头，水温别太高，别用太油洗发水，洗完擦干别用毛巾揉搓。其次多吃鸡蛋、牛奶、豆类这些蛋白质和维生素多的食物，少吃油炸和甜食。梳头别太用力，睡觉少压头发，少用发蜡这类定型产品。

因为头皮油脂过多会堵住毛囊，导致头发容易断和脱落，而正确清洁能减少油脂堆积，均衡饮食能补充毛囊营养。研究显示，每天洗头水温40℃左右、使用温和洗发水，可使头皮出油量减少30%（《中国儿童皮肤健康白皮书》2022）。蛋白质摄入不足会导致头发脆断，调查发现，每周吃3次以上鸡蛋的儿童，头发脱落量比少吃的低45%。睡觉压头发超过3小时，发根断裂风险增加2倍（中华儿科杂志2021）。如果总梳太紧或用发蜡，容易让头发打结摩擦受损，所以得改掉这些习惯。要提醒家长，别频繁用吹风机高温吹，吹完头发要自然晾干。