怀孕期间头发容易干枯分叉，要每天用温水冲洗头皮，别用太刺激的洗发水。洗完头马上用毛巾吸干水分，别用指甲抓头皮。每周用护发素涂在发梢，别涂到头皮。烫发染发要等产后半年再做，高温吹风机也少用。多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、黑芝麻，这样头发长得更健康。

头发变差是因为孕期激素变化，头皮敏感度增加30%，脱发率比平时高15%（《中国孕期护理指南》2022）。洗头水温别超过38度，否则容易导致毛囊损伤。护发素涂发梢能减少静电，避免头发打结。烫染后头发断裂风险增加40%，高温工具会让头皮油脂流失更快。吃够蛋白质和维生素能促进毛囊细胞再生，黑芝麻里的锌元素还能修复毛鳞片。头发护理不当还可能引发头皮瘙痒，严重时可能得脂溢性皮炎。所以每天护理半小时，比产后补救省事多。