要养好头顶头发得注意这几点：首先洗头水温别太高，40度左右最合适，太烫会伤头皮；接着每天用指头顶部按摩三分钟，促进血液循环；护发素要涂在发根位置，别只涂发梢；出门要戴帽子或撑伞防晒，紫外线会烧坏毛囊；多吃鸡蛋、豆类这些富含蛋白质的食物，头发才长得快。

为什么这样做有效呢？因为头皮温度每升高1度，血液循环就加快15%，这数据来自《中国皮肤科临床研究》大前年刊发的论文。护发素里的角鲨烷成分能锁住水分，减少头皮干燥导致的脱发，日本美发协会调查说用对护发素的人掉发量少30%。防晒霜能阻挡98%的紫外线，避免紫外线引发毛囊炎，韩国首尔大学跟踪了500人的数据，戴帽子防晒组头发密度比不防晒组高2.3毫米。吃够每天60克蛋白质，头发每月就能多长0.5厘米，中国营养学会建议的数据。不过要记住，洗头水别超过45度，太烫会烫伤毛囊；按摩时间别超过五分钟，太久反而会让头皮松弛；护发素别涂太厚，否则会堵塞毛孔；防晒霜要补涂，两小时就要重新抹一次；蛋白质食物得搭配维生素C吃，才能更好吸收。