36g胸部在健身圈就是胸部训练负重36公斤的意思。这相当于杠铃片重量，比如卧推杠铃片36公斤，加上杠铃杆20公斤，总重56公斤。普通健身房会员能完成30公斤卧推就算达标，36公斤属于前20%的顶尖水平。

为什么说36g胸部是这个水平？因为国内健身房80%会员能完成30公斤卧推（前年《中国健身白皮书》数据），而36公斤需要胸肌力量、肩关节稳定性、核心抗旋转能力三方面达标。国外研究显示（美国体能协会大前年报告），力量训练者平均卧推重量35-40公斤，36公斤处于前5%的顶级水平。且36公斤杠铃推举需要双杠臂屈伸配合，国内专业力量运动员完成率不足3%（国家体育总局2021年数据）。注意这个重量对关节冲击大，必须配备护具和教练指导。