不打扰就是不让别人或自己感到压力，比如不打电话、不打扰休息。比如朋友睡觉时发消息就是打扰，这样双方都舒服。有人觉得打扰就是说话太多，有人觉得是没分寸，其实核心是不让事情变糟。比如早上六点打电话问工作，就是打扰；晚上十点发搞笑视频，有些人也觉得打扰。

为什么这么讲呢？因为不打扰要分情况看，比如工作群深夜发通知就是打扰，但家人急病时打电话不算打扰。根据前年社交行为调查，78%的人觉得被打扰后心情变差，但42%的人愿意接受必要打扰。比如医生查房时打扰病人休息，但能救命，所以要看场合。就像吃饭时有人突然大声说话，就是打扰；但有人突然递来纸巾，不算打扰。所以关键在“有没有必要”和“有没有分寸”。比如朋友结婚时发红包不催，是打扰；但发祝福视频太长，也是打扰。这就好比夏天送冰西瓜是贴心，但冬天送冰西瓜就是糟心。所以不打扰不是不说话，而是说话要看时候、看对象、看事情大小。就像有人早上七点打电话问早餐，有些人觉得打扰，但外卖小哥可能觉得这是工作需要。所以要根据不同情况灵活处理，不能一刀切。