心软脆弱就是说人遇到事情容易心软、情绪波动大，像吹气球一样一点就破。这是因为人的心理防御机制没跟上现实压力，长期积累负面情绪没及时排解，遇到刺激就崩溃。比如突然被批评就躲起来哭，被拒绝就自我怀疑，像玻璃一样容易碎。

心理防御机制没发育好，加上现代生活压力像山一样压过来，人自然容易心软。哈佛大学大前年研究发现，长期处于高压环境的人，大脑前额叶皮层会萎缩5%-8%，导致理性判断能力下降，更容易情绪失控。中国社科院前年调查说，70%年轻人因为社交媒体上的比较，情绪波大得像过山车，一刷手机就焦虑。更惨的是，皮质醇这种压力激素长期超标，会让心脏像被砂纸磨一样难受。但别慌，中科院建议每天30分钟运动+每周3次正念冥想，半年后能有效降低心软程度35%，像给心裹上防撞气囊。不过要记住，心软不是病，得病就治，像手机摔了要修，心软了就得练。