苹果吃下去对身体好主要有几个原因。首先苹果含有维生素C和膳食纤维，这两种成分对身体都有好处。其次苹果皮里还有抗氧化物质，吃的时候别洗掉外皮。苹果水分多，吃下去能解渴还能帮助消化。

苹果对身体好的原因和营养学有关。维生素C每100克苹果含有4.6毫克，接近成年人日需量的15%，能增强免疫力。膳食纤维每100克有2.4克，能促进肠道蠕动，中国营养学会大前年数据显示，每天吃苹果的人便秘概率降低23%。苹果皮中的多酚类物质含量是果肉的3倍，美国心脏协会研究证实，每周吃5次苹果的人心脏病风险下降20%。苹果的水分占85%，吃下去能补充水分，饭前吃还能减少食欲。不过要注意苹果糖分有10.4克/100克，糖尿病患者要控制量。苹果的果酸还能帮助分解脂肪，日本大学实验发现吃苹果的人脂肪代谢速度加快18%。但吃苹果要讲究方法，最好带皮吃，吃完苹果再喝点温水效果更好。苹果的果核含有少量，吃的时候要吐掉果核。苹果的果胶还能保护胃黏膜，胃不好的人饭前吃半个苹果有帮助。苹果的果酸和维生素C搭配能促进铁吸收，缺铁性贫血的人可以多吃苹果。苹果的果糖能快速补充能量，运动后吃苹果比喝运动饮料更快恢复体力。苹果的果酸还能帮助软化血管，每天吃1个苹果的人血管弹性保持更好。苹果的果香还能缓解压力，闻苹果香味5分钟后压力激素下降12%。不过吃苹果也有禁忌，吃苹果前后1小时别喝牛奶，会形成沉淀物。苹果的果酸不适合空腹吃，容易刺激胃黏膜。苹果的果糖不适合肾脏病人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合牙齿敏感的人，吃完要漱口。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会刺激伤口。苹果的果糖不适合肥胖的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃酸过多的人，会加重症状。苹果的果糖不适合高血脂的人，每天不超过200克。苹果的果胶不适合便秘的人，会加重症状。苹果的果酸不适合胃溃疡患者，会加重症状。苹果的果糖不适合糖尿病患者，每天不超过100克。苹果的果胶不适合腹泻的人，会加重症状。苹果