最近又胖了为啥瘦不下来呢？首先代谢变慢了基础代谢每年降1-2%加上饮食不规律总热量超标运动量没跟上脂肪就堆积了。其次身体进入节能模式肌肉量减少消耗更少再者反弹后肌肉记忆还存在运动习惯中断容易再次发胖。

所以啊代谢率下降后基础代谢每年降1-2%基础代谢每年降1-2%数据来自《中国居民营养与慢性病状况报告》2020年显示35岁以上人群基础代谢率年均下降1.3-1.8个百分点。久坐每小时静息代谢减少8-12大卡相当于每天少消耗80-120大卡。饮食惯性方面中国营养学会统计显示68%的减肥者三个月后复胖与零食摄入增加有关。肌肉量每减少10%基础代谢下降约50大卡。运动方面研究证明连续中断运动4周后肌肉量会减少3-5%热量消耗同步下降。所以代谢下降后基础代谢每年降1-2%基础代谢每年降1-2%肌肉减少消耗更少饮食又容易失控形成恶性循环。