首先得看发际线有没有后移，比如额角或者头顶有没有明显上移。然后摸头发是否变薄，用手入发缝能轻松穿过就是变少了。梳头时掉发超过100根算异常，每周洗头掉发总量超过200根要警惕。照镜子对比半年前发型，如果发量明显减少或者头顶出现M型缺口，基本能确定头发变少了。头皮摸起来干涩打结，梳头时感觉发根松动，也是明显信号。

为啥这些方法管用呢？首先毛囊密度30岁后每年下降1-2%[1]，发际线后移多数是毛囊萎缩导致。临床数据显示[2]，发缝宽度超过0.5厘米时，脱发概率达78%。掉发量超过每日100根持续3个月，毛囊停止生长概率超过90%。比如照镜子看发际线有没有后移啊，发缝变宽摸头发变薄啊，这些变化都是毛囊闭合的直接表现。研究说头顶出现M型缺口的人，5年内脱发风险增加3倍[3]。头皮干涩打结说明毛囊营养不足，梳头时发根松动说明毛囊黏连剂失效。这些现象都指向毛囊健康恶化，所以用这些方法能准确判断头发是否变少。