嘎啦果就是苹果的一种，它含有维生素C和膳食纤维，能增强免疫力，帮助消化，但脾胃虚寒的人要少吃，不然容易拉肚子。吃多了还可能引起胃胀，尤其饭前吃更糟。不过每天吃两个能补充水分和能量，对皮肤也有好处。

为什么这么讲呢，因为嘎啦果的维生素C含量高，每天吃一个能补50毫克左右，膳食纤维也有利于肠道健康，不过脾胃虚寒的人吃多了会刺激肠胃，容易腹泻，所以得注意量。数据显示普通苹果每天吃1-2个合适，超过这个量反而伤身。比如前年《中国居民膳食指南》提到，膳食纤维摄入量建议25-30克每天，而一个中等苹果大约含3克。另外脾胃虚寒人群占成年人15%-20%，这部分人吃嘎啦果后胃痛的概率比常人高30%左右。所以既要吃出营养，又得避开禁忌。