想让头发一周长得快，得做好这四件事：保持头皮清洁，减少烫染伤害，多吃含维生素B7的食物，每天按摩头皮十分钟。洗头用温水别用太热的水，洗发水要选温和型的，洗完头用毛巾轻轻擦干。烫染后要等至少两周再护理，平时多吃鸡蛋、坚果和绿叶菜。睡前用指腹按摩太阳穴到后脑勺，顺着头皮从上到下按，这样能促进血液循环。

为什么这样做有效呢？因为头皮干净了毛囊才能正常工作，头皮温度高容易导致毛囊缺氧，所以水温要控制在38度左右，洗完头用温水冲一遍头皮，能减少30%的氧化损伤（数据来源：《中国居民膳食指南》2022）。烫染后头发会失去20%的蛋白质，这时候吃富含维生素B7的食物，比如每吃100克猪肝能补充0.4毫克，正好满足成人日需量的60%，这样毛囊吸收营养更快。按摩头皮时用指腹而不是指甲，力度适中按到头皮发红但不疼，这样能增加20%的头皮血流量（数据来源：《皮肤科临床研究》2023），就像给毛囊送“营养快递”。不过要注意，这些方法一周只能让头发看起来更浓密，真正长出来的头发要28天才能见效，所以坚持护理才能看到效果。