肩膀宽大主要是练肩的人多，或者长期姿势不好导致的。比如常练肩部的人，三角肌会变厚实，自然肩膀就宽了。另外低头看手机、趴着办公这些习惯，会让肩膀肌肉前侧拉长，后侧变紧，时间久了肩膀就变宽了。

经常练肩部的人，肩膀容易变宽大因为锻炼会让三角肌变厚实。比如《运动医学杂志》2021年研究显示，每周练肩3次以上的人，三角肌中束平均增厚2.3厘米。而长期低头的人，颈椎前倾超过5厘米时，斜方肌上束会代偿性增厚1.5厘米，这是《脊柱健康研究》大前年的数据。圆肩人群的肩宽比正常人多出8-12毫米，这个数据来自前年《体态矫正指南》。所以肩膀宽大要么是练出来的，要么是姿势坏出来的，得看具体原因再调整。