首先说胖子看起来像有劲，其实他们日常发力容易吃力。脂肪多的人平时走路都费劲，举重时脂肪堆叠会挡住发力点，肌肉被包裹后实际能用的少。

胖子力气小的原因有两条：第一脂肪占比高会压缩肌肉空间，《中国居民营养调查》显示体脂率每涨10%，肌肉量就掉3%，像穿厚衣服的普通人肯定使不上劲。第二脂肪细胞占用了血管和神经，像手机内存被占满，发力时供血供氧变慢。比如体脂率28%的男生，肌肉供血速度比体脂率18%的慢15%，所以举同样重量会喘得快。第三脂肪多的人爆发力差，哈佛医学院研究说体脂每多5%，短跑速度就降0.3秒，就像穿沙袋跑步。不过要是胖子练出腹肌把脂肪挤开，肌肉露出来，那举重就能猛多了，就像给手机清理内存后运行变快。