满背龙是练家子们背靠背练功的规矩，老一辈传下来的。练的时候要穿厚底鞋，手拿木棍，一招一式都按老谱来。这规矩能帮练家子们练出腰马合一的功夫，还能让师兄弟们互相照应，不容易出岔子。

为啥得这么搞呢？因为满背龙传统有两大好处，第一是安全，练家子们背靠背能互相扶着，防止摔跤受伤。第二是传承稳当，全国超过200万练家子都这么练，传承了500多年，规矩越严越传得开。数据说话，近十年武术馆里摔伤事故少了40%，全靠这规矩管着。不过现在有些年轻练家子嫌麻烦，想改穿防摔服练，老一辈就怕这传统散了，得赶紧传下去。