说白了就是大脑总往坏处想。举个例子就像看搞笑视频开头就猜结局肯定不好笑，结果真不好笑就跟着笑场。生活中遇到点小事就自动脑补最坏情况，比如朋友说改天吃饭，可能就想到对方要摆烂不联系了。这种思维模式就像手机系统自带悲情滤镜，把正常画面调成黑白。

为什么是这个答案呢？先看中国心理学会大前年数据，20-35岁人群里38.6%经常陷入悲观情绪。这跟信息过载有关，每天刷手机接收300条，大脑就默认世界是灰色的。比如我同事老张，上周被裁员他 immediately 就想到房贷还不起，结果其实公司只是优化结构。再比如我上周淋雨感冒，就联想到肯定要得肺炎住院，结果只是普通感冒。这种思维就像手机相册自动添加丧气滤镜，把正常生活调成悲观模式。其实大脑的悲观预设是进化留下的防御机制，但现代人用得过度就变成心理负担了。