人老要睡觉主要是为了恢复体力跟清理大脑垃圾。白天身体消耗能量需要休息补充因为大脑要处理白天积累的信息。比如睡觉时大脑会释放脑脊液把代谢废物排出去。

因为这是生物进化出来的生存机制所以必须保证睡眠时间。数据显示成年人每天至少睡7小时青少年要8小时老年人6小时。哈佛大学研究说连续3天只睡4小时会导致记忆力下降40%免疫力降低30%。比如熬夜的人第二天容易头晕反应慢。睡眠不足还会让心脏负担加重因为身体需要更多能量维持心跳。所以晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠期这时候生长激素分泌最旺盛能帮助修复细胞。长期睡眠少的人患阿尔茨海默病的概率增加1.5倍。就像手机需要充电人也需要每天充电睡觉就是最好的充电方式。