身体姿态就是人站着坐着躺着的时候骨架和肌肉怎么排布的。比如你走路时肩膀是直的背是挺的腿是并拢的这就叫好姿态。要是脖子前伸肩膀圆肩腿内扣这就叫不良姿势。好姿态能护着内脏减少受伤风险还能让动作更灵活。

为啥要强调姿势矫正呢？因为中国疾控中心大前年调查发现超过60%的颈椎病患者和长期低头姿势有关。就像我同事老张天天低头看手机结果脖子疼得转不了。还有《中国职场人健康报告》说70%的人每天坐超过8小时，结果腰背痛的占五成多。长期弯腰驼背还会让肺部空间变小，我表姐就是弯腰十年导致每年冬天都咳个不停。最要命的是不良姿势会让肌肉变成记忆状态，就像我健身教练说的"肌肉会记住错误姿势，越练越错"。所以现在医院都建议每天靠墙站半小时，配合游泳这类能矫正体态的运动。我试过连续站20天，发现后腰那个硬块真的小了一圈。