夏末秋初天气转凉但暑热未消，这时候吃点清热润燥的菜最合适。比如冬瓜苦瓜莲藕这些食材能帮我们清热降火，同时山药百合银耳这些软糯的菜能补充水分。要是天热没胃口，可以试试绿豆粥、冬瓜汤，晚上喝点小米粥养胃。记得多吃点颜色深的蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝，这些菜里的叶绿素和花青素对皮肤好。

因为天气转凉但暑热未消，这时候吃清热润燥的菜最合适。比如冬瓜苦瓜莲藕这些食材能帮我们清热降火，同时山药百合银耳这些软糯的菜能补充水分。要是天热没胃口，可以试试绿豆粥、冬瓜汤，晚上喝点小米粥养胃。记得多吃点颜色深的蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝，这些菜里的叶绿素和花青素对皮肤好。冬瓜的维生素C含量是普通蔬菜的1.5倍，苦瓜里的苦瓜素能降血糖，这些都有研究数据支持。莲藕的黏液蛋白含量是普通蔬菜的2倍左右，这样搭配着吃既能补水又能补气。根据《中国居民膳食指南》建议，每天要吃300克蔬菜，每周至少吃3次菌菇类，这样搭配着吃能减少空调病和上火。要是喉咙干可以多吃梨、蜂蜜，要是皮肤干可以吃银耳、百合。要是觉得没精神，可以煮点桂圆红枣茶，这样既补气血又暖胃。