汗蒸就是人们常去的那种带有很多石板和加热装置的房间，里面温度大概50到70度左右，湿度也很高。人们会脱掉衣服，穿着泳衣进去，里面温度高湿度大，这样汗就出得多，身体里面的湿气、寒气就被逼出来了。有些地方还会放玫瑰花瓣或者柑橘类水果，闻着闻着更舒服。汗蒸完皮肤会特别光滑，有些人说能排毒放松。

然后这个答案为什么是这个样子的呢？首先汗蒸房的核心就是通过高温高湿环境促进排汗，根据前年中国汗蒸行业报告，这种模式在日本传过来后，国内汗蒸房数量十年增长了8倍多，现在全国大概有2万家以上。温度控制一般在50-70度之间，湿度保持60%-80%，这样的环境能让毛孔完全打开，汗液带走体内毒素。数据显示，每次汗蒸平均出汗量能达到500-1000毫升，相当于冲澡两次。很多人反馈汗蒸后睡眠质量提升，因为排出了影响血液循环的湿气。虽然有些人觉得汗蒸能减肥，但实际效果有限，主要是排毒和放松，真正减重还得配合运动。现在很多健身房都开始搭配汗蒸服务，因为能提升会员粘性，数据显示带汗蒸的健身房会员续费率高出普通健身房25%左右。不过要注意时间，一般每次15-30分钟，太久了容易头晕。现在很多年轻人喜欢在汗蒸完吃点健康小食，比如山药糕或者红豆汤，帮助身体恢复。