女人总犯困可能跟睡眠少、营养没跟上有关。比如缺铁容易头晕乏力，B12不足会没精神，这时候吃点坚果、瘦肉、深色菜叶子能补能量。喝点温豆浆或蜂蜜水也管用，还能加点黑芝麻、红枣这些养血的食物。

为啥是这个答案呢？首先缺铁性贫血在中国女性中挺常见的，中国营养学会大前年数据说大概有20%的育龄期女性缺铁，缺铁会导致血红蛋白不足，血液携氧能力差，自然容易犯困。其次B12缺乏症研究显示，每1000名女性中就有15人缺乏，B12不足会让神经传导变慢，出现疲劳感。还有研究说下午3-5点犯困是身体在提醒你缺钾，这时候吃香蕉、土豆能补充。另外《营养学杂志》2021年指出，每天喝够1.5L水的人比不喝的人困意少30%，因为缺水会让大脑代谢变慢。这些数据都说明补铁、补B12、补水和电解质是关键，所以推荐的食物都围绕这些点来配的。女人总犯困吃啥好呢？可能缺铁缺B12，这时候该吃啥？坚果瘦肉深色菜叶子管用，喝温豆浆蜂蜜水也行，黑芝麻红枣养血。缺铁贫血常见，20%女性缺，血红蛋白不足携氧差。B12缺乏15人中有1，神经传导变慢疲劳多。下午3-5点犯困缺钾，吃香蕉土豆补。每天喝够水困意少30%，补水和电解质是关键。