吊环分悬垂摆动十字支撑转体悬垂后摆大回环。悬垂摆动靠肩部发力左右晃悠，十字支撑双手抱环身体成十字形，转体动作要像拧麻花那样转体180度，悬垂后摆像钟摆一样从胸前甩到背后，大回环则是像荡秋千一样绕一圈。这些动作练得越多，比赛时得分越高。

吊环动作之所以这样分，因为十字支撑分值占全能总分12%左右，训练时每周至少3次。悬垂摆动能练肩部力量，数据说坚持练三个月肩力能涨30%。转体动作对腰腹要求高，国际体操联合会有规定转体角度必须达180度才得分。悬垂后摆的空中姿态评分占40%，要像钟摆一样稳定。大回环的空中转体速度每秒得加快0.5米才能满分。就像教练说的"练吊环就像练杂技，每个动作都是门学问"。