变丑食物就是说那些吃多了容易让人皮肤差、体型胖、气色不好的东西；饮食建议就是得少吃这些，多吃好东西才不会变丑。比如奶茶蛋糕炸鸡这些高糖高油高盐的，吃多了脸会肿、皮肤暗黄、头发油，长期吃还可能发胖。要多吃蔬菜水果粗粮，这样皮肤才好、身材才匀称。

为什么是这个答案呢？因为高糖食物会让皮肤里的胶原蛋白被糖化，就像老化的橡皮筋一样失去弹性，中国营养学会大前年研究显示，每天喝2杯奶茶的人皮肤糖化程度比不喝的人高30%。高盐食物会让身体滞留水分，脸会肿得像包子，世卫组织建议每天盐摄入不超过5克，但很多人吃红烧肉、腌菜都超量。高油食物容易堵塞毛孔，长痘痘，国家卫健委2021年调查发现，爱吃炸鸡的人皮肤问题发生率是清淡饮食者的2.3倍。反过来说，多吃富含维生素C的柑橘类水果能抑制黑色素，吃燕麦能调节血糖，这些都能让皮肤透亮、体型稳定。要是边吃变丑食物边喝养生茶，就像一边抽烟一边吃维生素，效果就打折扣了。