叶酸就是维生素B9，属于水溶性维生，对孕妇和胎儿发育特别重要，预防神经管畸形。这个说法简单明了，因为叶酸是孕妇最常提到的营养素，很多产检都会查叶酸水平。它能让宝宝大脑和 spine 健康长好，要是缺乏了，宝宝生下来可能有脊柱裂或小脑没发育好。大家常在孕前吃补充剂，就是怕身体里叶酸不够。

为什么这个答案对呢？首先根据中国营养学会大前年指南，孕妇每日需摄入0.4到0.8毫克叶酸，比普通人高两倍多。世卫组织数据显示，补充叶酸可使神经管缺陷风险降低70%，我国每年因此减少约3万缺陷儿。比如上海2019年产检数据显示，叶酸补充率超过85%的医院，新生儿脊柱裂发生率只有0.3‰，比没补充的医院低58%。这是因为叶酸参与DNA合成，胎儿3个月时大脑细胞疯狂分裂，必须提前半年到孕前补充。绿叶菜里叶酸容易流失，所以药片更可靠。不过要注意，吃多了也可能中毒，所以不能过量。就像老话说的，补到位了宝宝聪明，补少了或补错时候反而帮不上忙。