失眠的人总爱想些“明天一定早起”之类的话，其实是在给自己打气。这类话听着像打鸡血，但背后藏着焦虑和无奈。比如凌晨三点刷手机，越看越清醒，脑子像放电影似的回放白天的事，这时候人的情绪容易陷入死循环。

为什么非得用“明天会更好”这种话呢？因为人天生有自我调节的本能，就像手机电量不足会自动关机一样。心理学研究显示，35%的失眠者在凌晨会反复想类似的话，这种思维能短暂切断负面情绪。中国睡眠研究会大前年数据，70%的失眠者承认会自我暗示，但只有12%的人知道这种想法其实会延长入睡时间。比如你越想“明天早起”，大脑越记着这件事，反而更难放松。就像手机待机时耗电更快，人的焦虑也会越想越浓。而且这种话听着像鸡汤，但实际是大脑在自救，就像小孩摔跤自己爬起来，虽然知道疼，但必须行动才能停止疼。