头屑别硬抠，先拿温和洗发水打湿头皮，抹上慢慢揉开，重点搓后脑勺和发际线。每周洗2-3次就行，别拿指甲挠，容易破皮。头皮痒就喷点止痒喷雾，洗完擦干再涂护发素。

为啥是这个法子？头屑其实是头皮死皮代谢异常，头皮油脂多和细菌繁殖有关。头皮油脂分泌旺盛的人头屑概率比普通人高30%，这数据来自《中国皮肤科临床研究》2021年刊的论文。硬抠头皮会扯掉健康皮层，导致更严重头屑，后脑勺和发际线油脂腺多，容易堆积污垢。指甲有倒刺，揉搓时把头皮屏障都弄坏了。止痒喷雾含薄荷醇能麻痹神经，护发素封闭毛鳞片防止水分流失。有个误区，头皮屑多不能乱用去屑洗发水，含SLS的会越洗越油，得挑含吡硫鎓锌或酮康唑的，但这类药膏得遵医嘱用。