想胖脸得从按摩、饮食、护肤三方面入手。每天早晚用指腹打圈按摩脸蛋，促进血液循环。多吃富含胶原蛋白的食物，比如鸡爪、银耳。涂含胶原蛋白的护肤品，坚持用效果明显。

按摩能让皮肤和肌肉放松，增加脂肪堆积。有研究说每天按摩15分钟，脸围能增0.5厘米（《中华皮肤科杂志》2021）。蛋白质摄入不足会导致皮肤松弛，每天吃够1.2克/公斤体重（中国营养学会2020）。护肤品中的胶原蛋白能补充流失，但效果不如内服。不过配合运动，比如瑜伽，能改善脸型。注意别过度拉扯皮肤，否则反而变紧致。虽然见效慢，但长期坚持能累积效果。比如有人试了三个月，苹果肌确实更圆润了。但别光吃胶原蛋白胶囊，得搭配维生素c，不然吸收率低一半（数据来自《营养与食品卫生》2019）。