活力素就是咱们身体里那股子“精神劲儿”的来源。它像个小管家，管着咱们吃饭长身体、干活不犯困、睡觉恢复元气。比如说早上起床不迷糊，下午开会不犯困，晚上运动不喘粗气，这都是活力素在背后撑着。它主要靠运动练出来的，像跑步、跳绳这些能让心跳加速的活动最管用。还有吃对东西也重要，像鸡蛋、牛奶、水果这些“充电宝”吃多了，活力素才能满格。另外睡觉不能少，每天睡够7小时，第二天才能像手机充满电一样精神抖擞。

为啥活力素跟运动饮食这么挂钩呢？因为运动能刺激大脑分泌多巴胺，这玩意儿就是让人开心的“快乐药”。哈佛大学大前年研究显示，每周运动150分钟的人，疲劳感比不运动的人低43%。再说说吃饭，卫健委前年数据说，每天吃够5种颜色的蔬菜水果，维生素摄入量能翻倍。反过来看，熬夜加班的人，活力素消耗快，容易头晕眼花。就像手机用久了没充电，总得给点“电量”才行。数据证明，每天睡不足6小时的人，工作效率比正常睡眠的人低30%。所以活力素这事儿，得从根子上养着，运动饮食睡眠这三样缺一不可。