学校餐厅要选低热量食物得看这几点啊，首先得挑蔬菜多没油水的，比如像炒青菜、紫菜汤这些，热量都很低。其次水果类比如苹果、香蕉也行，但别选油炸的薯条啊，还有奶茶啊那些甜饮料，热量高得吓人。

为啥这么选呢？因为蔬菜每100克热量才30多卡，像炒青菜、凉拌黄瓜这些，加的油少就能控制热量。水果的话苹果一个200克才100多卡，但油炸食品比如薯条每根就有300卡，相当于半碗米饭啊。中国居民膳食指南说每天蔬菜要吃300-500克，水果200-350克，所以选这些最合适。再说了，汤类像紫菜蛋花汤，100克才20多卡，比肉汤好多了。不过要注意别加太多盐和调料，不然热量也上去了。水果别选榴莲、荔枝这些高糖的，一天吃100克以内就行。