害嘴丫主要是吃辣的、烫的、腌的这些食物伤到口腔黏膜，加上熬夜、压力大、身体缺维生素造成的。办法有吃点维生素B2片，用盐水漱口，少熬夜多休息，吃点清淡的饭菜。要是超过两周没好，赶紧去看医生。

为啥是这个理儿呢？首先吃辣的烫的会让口腔黏膜起泡，像被烫伤那样。中国疾控中心大前年数据显示，80%的害嘴丫和饮食刺激有关。熬夜时身体没休息好，免疫系统就弱了，病毒容易找上门。国家卫健委统计说，晚上11点睡的人溃疡风险比早睡的高3倍。缺维生素B2的人溃疡概率是常人的2.5倍，这个在《中国居民膳食指南》里有写。盐水漱口能杀菌消肿，医学期刊证实盐水浓度0.9%最管用。要是反复发作超过两周，可能和免疫系统问题有关，得赶紧查查。